Nie od dziś wiadomo, że regularna aktywność fizyczna to samo zdrowie. Mniej znanym faktem jest, że ruch wspomaga proces uczenia się, podnosi samoocenę i pozytywnie wpływa na pracę mózgu. Naukowcy, artyści i ludzie sukcesu często podkreślają rolę sportu w drodze do własnej kariery. Obecnie szeroki wachlarz dostępnych możliwości pokazuje, że każdy może się zaktywizować już dziś, a najgorsze co można zrobić to nic nie robić!
Lepsza pamięć
Hipokamp jest częścią mózgu odpowiedzialną za przyswajanie i zapamiętywanie nowych informacji. Badania z udziałem dzieci, dorosłych oraz seniorów dowiodły, że ćwiczenia fizyczne wspierają działanie tego regionu mózgu. Wśród badanych można było wyraźnie zaobserwować zwiększone zdolności matematyczne oraz umiejętność czytania ze zrozumieniem. Naukowcy dodatkowo zaobserwowali wśród uczniów w wieku 4-18 lat poprawę percepcji, ogólnej inteligencji, zdolności werbalnych i arytmetycznych, a także zdolności zapamiętywania.[1]
Ćwiczenia mogą wpływać także na formację nowych wspomnień. Niemieccy naukowcy dowiedli, że chodzenie lub jeżdżenie na rowerze podczas nauki języków, ma pozytywny wpływ na przyswajanie nowych słówek.[2] W związku z tym warto powtarzać materiał z poprzedniej lekcji w drodze na zajęcia.
Koncentracja
W Holenderskich szkołach przeprowadzono eksperyment, polegający na uwzględnieniu 20-minutowej przerwy na aerobik pomiędzy zajęciami. Badający zauważyli, że po krótkiej serii ćwiczeń uczniowie byli w stanie skupić się na materiale dłużej, niż przy braku aktywności.[3]
Podobny eksperyment przeprowadzono z udziałem uczniów w USA. Codzienne zajęcia sportowe po lekcjach sprawiły, że dzieci nie tylko straciły na wadze ale też łatwiej im się było skoncentrować podczas nauki. Dodatkowo badający zaobserwowali, że uczniowie lepiej radzili sobie z multi-taskingiem, a także łatwiej przyswajali i wykorzystywali zdobytą wiedzę.[4]
W Niemczech uczniom zorganizowano krótkie, 10-minutowe ćwiczenia na koordynację, jak np. odbijanie dwoma piłkami naraz. Zarówno badacze jak i nauczyciele zaobserwowali wzmożoną koncentrację u dzieci podczas zajęć.[5]
Zdrowie psychiczne
Aktywność fizyczna jest także lekiem na gorsze samopoczucie i ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
Naukowcy stwierdzili, że aerobik oraz ćwiczenia wytrzymałościowe mają pozytywny wpływ na pacjentów leczących się na depresję. U niektórych, zaobserwowano taką samą efektywność jak przy leczeniu psychologicznym czy za pomocą leków antydepresyjnych.[6]
Trzeba wspomnieć także o zjawisku zwanym “Euforią biegacza”. Zaobserwowano ją nawet u myszy! Stan wzmożonej radości pojawia się najczęściej podczas biegów długodystansowych lub innych długotrwałych aktywności fizycznych i powoduje zwiększoną odporność na ból i zmęczenie.
Ponadto, ruch zapobiega otyłości i nadwadze, będącym narastającym problemem w Polsce i na świecie. Nawet poprzez drobne zmiany nawyków można wypracować sobie nową jakość życia. Aktywni fizycznie mają wyższą samoocenę, są silniejsi psychicznie i lepiej radzą sobie w relacjach międzyludzkich.
Jak zatem wykorzystać dobrodziejstwo aktywności fizycznej?
Mając na uwadze korzyści jakich dostarcza aktywność fizyczna, firma Benefit Systems wraz z Fundacją V4Sport uruchomiły program Aktywne Szkoły MultiSport. Akcja dedykowana jest uczniom szkół podstawowych na Dolnym Śląsku. Program ma na celu aktywizację ruchową dzieci i walkę z nadwagą u najmłodszych. Ponadto propaguje ideę zdrowego odżywiania, a kształtowanie zdrowych nawyków odbywa się poprzez grywalizację i zabawę.
Kampania zakłada pomiary dzieci na początku i na końcu akcji za pomocą testu sprawnościowego EuroFit+. Podczas trwania programu rodzice oraz nauczyciele są zachęcani do aktywnego udziału w walce z leniwą stroną mocy bezruchu “Ślamazarami” czy grę w „żywieniowe bingo”. Wszyscy biorący udział w programie tworzą drużynę, której zadaniem jest zdobywanie punktów, która napędza walkę z potworami bezruchu. Wygrywa drużyna, która w czasie trwania programu zrobi największy postęp w zakresie wyników EuroFit + i zmian wprowadzonych w szkole. Dla tych, którzy wykażą się największym zaangażowaniem i determinacją przewidziane są również nagrody indywidualne. Łączna pula nagród do zgarnięcia wynosi 85 tys. złotych.
Więcej o programie na: https://aktywneszkoly.pl/